一项追踪8万人的研究发现：有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面有作用。一、挥拍运动（羽毛球、乒乓球、网球等）全因死亡风险降低47%、心血管疾病死亡风险降低16%。运动优势：高强度间歇训练模式，利于控制三高、体重，有效增强心肺功能。建议：每周可以进行2~3次挥拍运动，每次时长可以控制在